※先に見てね解説筋膜ローラー 012 ①ももうらほぐし（下）304 ②ひざ下ほぐし549 ③ももうらほぐし（上）5 ④ふくらはぎ 逆効果に 続いて、効果的にフォームローラーを使用するためのポイントをお伝えします。 #1 カーフレイズや階段昇降などの後に ふくらはぎのエクササイズとして、カーフレイズと呼ばれるふくらはぎの上げ下げや、階段昇降といったメニューがあります。 フォームローラーの使い方、合ってる？ ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方 自宅で座り時間長めに過ごした日も、外出してたくさん歩いた日も、一日の終わりにダルさや重さ、疲れがドッと押し寄せてくるのが、脚。 特に
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